{"id":2043,"date":"2018-01-23T09:37:04","date_gmt":"2018-01-23T08:37:04","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.veggie-freivon.de\/?p=2043"},"modified":"2019-01-31T16:04:11","modified_gmt":"2019-01-31T15:04:11","slug":"mit-powerfood-durch-den-winter","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.veggie-freivon.de\/index.php\/2018\/01\/23\/mit-powerfood-durch-den-winter\/","title":{"rendered":"Mit Power(food) durch den Winter"},"content":{"rendered":"<p>Kennt ihr das auch? In der grauen Jahreszeit f\u00fchlt man sich h\u00e4ufig tr\u00e4ge oder antriebslos. St\u00e4ndig von Erk\u00e4ltungen geplagt, bleibt man lieber zuhause und wartet auf den Fr\u00fchling. Dabei ist es so einfach (und lecker), dem Immunsystem im Winter auf die Spr\u00fcnge zu helfen und sich die gute Laune einfach zur\u00fcckzuholen. F\u00fcnf Portionen Obst und Gem\u00fcse am Tag, so lautete die Faustregel. Wir zeigen euch, welches Obst ihr im Winter ganz oben auf euren Speiseplan setzen solltet.<\/p>\n<h2>Mit Vitaminen auch im Winter fit bleiben<\/h2>\n<p>Im Winter kann vor allem <strong>Vitamin C<\/strong> dabei helfen, Erk\u00e4ltungen vorzubeugen und das Immunsystem bei der Abwehr von Infekten zu unterst\u00fctzen. Egal ob als leckerer Smoothie, im M\u00fcsli oder einfach nur so \u2013 diese Fr\u00fcchte helfen dabei, euch gesund und munter durch den Winter zu bringen:<\/p>\n<ul>\n<li>Acerola<\/li>\n<li>Johannisbeeren<\/li>\n<li>Orangen<\/li>\n<li>Zitronen<\/li>\n<li>Erdbeeren<\/li>\n<li>Kiwis<\/li>\n<li>Heidelbeeren<\/li>\n<\/ul>\n<p>Auch der Granatapfel ist eine wahre Powerfrucht. Neben wertvollen Vitaminen enthalten Granat\u00e4pfel auch Mineralstoffe und Spurenelemente wie zum Beispiel Zink, das ebenfalls zur St\u00e4rkung des Immunsystems beitragen kann.<\/p>\n<p>Ihr seid kein gro\u00dfer Fan von Obst oder Smoothies? Kein Problem! Die Natur h\u00e4lt f\u00fcr Jeden etwas bereit. Auch zahlreiche Gem\u00fcsesorten enthalten jede Menge Vitamin C:<\/p>\n<ul>\n<li>Paprika<\/li>\n<li>Brokkoli<\/li>\n<li>Rosenkohl<\/li>\n<li>Gr\u00fcnkohl<\/li>\n<li>Fenchel<\/li>\n<li>Blumenkohl<\/li>\n<\/ul>\n<p>Vor allem Paprika ist eine richtige Vitamin-C-Bombe. Ihr k\u00f6nnt sie zum Beispiel gef\u00fcllt mit Reis, in leckeren Currys oder roh als kleinen Snack genie\u00dfen.<\/p>\n<p>Viel Trinken und Bewegung an der frischen Luft (auch wenn es im Winter nicht immer leichtf\u00e4llt) sorgen f\u00fcr zus\u00e4tzliche Energie in der grauen Jahreszeit.<\/p>\n<h2>Unser Rezept um fit zu bleiben: veganer Power-Smoothie<\/h2>\n<p><strong>Unser Tipp: \u00a0Pink Power <\/strong><\/p>\n<p>Ein leckerer und farbenfroher Smoothie, der immer f\u00fcr gute Laune sorgt.<a href=\"http:\/\/blog.veggie-freivon.de\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/pink_power.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-2046 size-medium\" src=\"http:\/\/blog.veggie-freivon.de\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/pink_power-300x200.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/blog.veggie-freivon.de\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/pink_power-300x200.jpg 300w, https:\/\/blog.veggie-freivon.de\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/pink_power-768x512.jpg 768w, https:\/\/blog.veggie-freivon.de\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/pink_power-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/blog.veggie-freivon.de\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/pink_power-945x630.jpg 945w, https:\/\/blog.veggie-freivon.de\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/pink_power-600x400.jpg 600w, https:\/\/blog.veggie-freivon.de\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/pink_power.jpg 2000w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<ul>\n<li>1 Granatapfel<\/li>\n<li>150g Himbeeren<\/li>\n<li>1 Banane<\/li>\n<li>frisch gepresster Orangensaft<\/li>\n<li>200ml Wasser<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ab in den Mixer und fertig ist der Winter-Muntermacher!<\/p>\n<p>Was sind eure Tipps, um gesund durch den Winter zu kommen?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kennt ihr das auch? 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