{"id":2071,"date":"2018-03-13T09:30:41","date_gmt":"2018-03-13T08:30:41","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.veggie-freivon.de\/?p=2071"},"modified":"2018-03-12T13:00:29","modified_gmt":"2018-03-12T12:00:29","slug":"muesliriegel-einfach-lecker-selbstgemacht","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.veggie-freivon.de\/index.php\/2018\/03\/13\/muesliriegel-einfach-lecker-selbstgemacht\/","title":{"rendered":"M\u00fcsliriegel \u2013 einfach & lecker selbstgemacht"},"content":{"rendered":"

M\u00fcsliriegel, Powerriegel, Fitnessriegel \u2013 sie sind beliebte Snacks f\u00fcr unterwegs und bestehen h\u00e4ufig vor allem aus Haferflocken und N\u00fcssen. Diese sind reich an Ballaststoffen, Vitaminen, Mineralstoffen und Protein. So sind sie eine gute Alternative zu ungesunden Snacks, wie zum Beispiel Chips und unterst\u00fctzen einen aktiven und gesunden Lebensstil. Doch viele Riegel aus dem Supermarkt enthalten h\u00e4ufig zus\u00e4tzlichen, raffinierten Zucker und hohe Mengen Fett.<\/p>\n

Warum also nicht lieber selber entscheiden was rein kommt? Darum haben wir f\u00fcr euch heute ein ganz einfaches Rezept f\u00fcr selbstgemachte Powerriegel, das nur mit der nat\u00fcrlichen S\u00fc\u00dfe von Fr\u00fcchten auskommt. Ein weiterer Pluspunkt: die K\u00fcche duftet w\u00e4hrend dem Backen ganz wunderbar nach N\u00fcssen, Zimt und Fr\u00fcchten \ud83d\ude42<\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"<\/a>Zutaten:<\/strong><\/p>\n

300g Haferflocken<\/p>\n

60g Mandeln (Splitter o. gehobelt)<\/p>\n

60g Haseln\u00fcsse (gehackt o. ganz)<\/p>\n

60g Trockenobst (ungezuckert, z.B. Datteln, Rosinen, Aprikosen u.\u00e4.)<\/p>\n

4 reife Bananen<\/p>\n

1 EL Honig<\/p>\n

1 TL Zimt<\/p>\n

 <\/p>\n

Die Bananen sch\u00e4len und fein p\u00fcrieren. Das Trockenobst in St\u00fccke schneiden. Haferflocken, Mandeln, Haseln\u00fcsse, Trockenobst und Zimt in einer Sch\u00fcssel vermischen. Anschlie\u00dfend das Bananenp\u00fcree dazugeben und gut verr\u00fchren. Wer es gerne ein bisschen s\u00fc\u00dfer hat, der kann noch einen Essl\u00f6ffel Honig unterr\u00fchren.<\/p>\n

Die Masse auf einem, mit Backpapier ausgelegtem, Backblech gleichm\u00e4\u00dfig verteilen und bei 180 Grad Ober-\/Unterhitze circa 20 Minuten im Ofen backen. Das Blech kurz abk\u00fchlen lassen und noch warm mit einem scharfen Messer oder Pizzaroller in gleichm\u00e4\u00dfige Riegel schneiden. Wenn die Riegel vollst\u00e4ndig abgek\u00fchlt sind, kann man sie in einer Box im Gefrierfach aufbewahren, damit sie l\u00e4nger frisch bleiben.<\/p>\n

Je nach Vorliebe k\u00f6nnt ihr nat\u00fcrlich verschiedene Sorten Obst und N\u00fcsse f\u00fcr eure Lieblingsriegel verwenden.<\/p>\n

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Welche gesunden Snacks nascht ihr am liebsten?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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